Теплый мексиканский салат с курицей
Теплый мексиканский салат с курицей — яркое самодостаточное блюдо, которое вполне можно подать на ужин и не волноваться, что кто-то уйдет из-за стола голодным. Основу блюда составляет диетическое филе грудки, хотя можно использовать и мякоть бедрышек. Благодаря предварительному быстрому маринованию в смеси белка и крахмала, кусочки курицы получаются очень сочными и нежными. Салатный микс придает блюду особенную свежесть. Кстати, если вы не смогли приобрести для рецепта гуакамоле в магазине, сделайте дома его упрощенную версию, пробив в блендере авокадо без косточки с чесноком, кинзой, соком лайма и небольшим количеством оливкового масла.
Сложность: средне
Порций: 2
Готовка: 15 мин
Доп. время: 15 мин
Ккал: 576.75 ккал/порция
Б/Ж/У: 46.47 г/31.88 г/23.13
Куриное филе 350 г
Смесь салатных листьев 200 г
Томат черри 4 шт.
Лук репчатый 1 шт.
Перец сладкий красный 0.5 шт.
Гуакамоле 3 ст.л.
Масло растительное рафинированное 3 ст.л.
Соус томатный 1 ст.л.
Яйцо куриное (белок) 1 шт.
Крахмал кукурузный 2 ст.л.
Кунжут 2 ч.л.
Специи Шичими 0.5 ч.л.
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Шаг 1
Нарежьте куриное филе недлинной соломкой. В небольшой миске соедините яичный белок, кукурузный крахмал и специи для курицы. Добавьте немного соли и перца. Опустите в получившуюся смесь кусочки филе и перемешайте. Оставьте на 15 минут под пленкой.
Шаг 2
Сладкий перец нарежьте ломтиками, лук — перьями. Разогрейте глубокую сковороду диаметром 24 см. Влейте масло и раскалите его. Положите овощи и обжаривайте в течение трех минут, постоянно помешивая лопаткой, чтобы кусочки подернулись корочкой, но остались хрустящими.
Шаг 3
Добавьте куриное филе. Продолжайте жарить все ингредиенты на сильном огне еще 5–7 минут. В самом конце приготовления влейте томатный соус, перемешайте и через минуту снимите с огня.
Шаг 4
Вымойте и обсушите салатный микс. Соедините с гуакамоле и выложите на половину большой тарелки. На вторую половину поместите теплую курицу с овощами. Посыпьте кунжутом и украсьте половинками помидоров черри.