Куриная голень в панировке
Хрустящая куриная голень в панировке станет отличной домашней альтернативой ресторанному фастфуду. При этом вы готовите ее в духовке, то есть, значительно снижаете калорийность по сравнению с жаркой во фритюре. Предложенный нами рецепт куриных голеней в панировке легко изменить под свой вкус с помощью специй. Для этого добавьте в пшеничную муку или в маринад немного сладкой или копченой паприки, куркумы или хмели-сунели. Пряные добавки придадут корочке красивый золотистый оттенок и приятный аромат. А запекание при 200°С гарантирует хруст снаружи и сочность внутри, дополнит подачу чесночный соус с укропом и майонезом.
Сложность: Простые рецепты
Порций: 6
Готовка: 1 ч 30 мин
Ккал: 923.88 ккал/порция
Б/Ж/У: 44.22 г/70.56 г/28.88
Куриная голень 1.2 кг
Мука пшеничная 100 г
Сухари панировочные 100 г
Яйцо куриное 3 шт.
Масло подсолнечное 100 мл
Чеснок 15 г
Соль по вкусу
Перец чёрный молотый по вкусу
Для соуса:
Майонез 200 г
Петрушка 30 г
Укроп 30 г
Чеснок 10 г
Шаг 1
Вымойте голени, тщательно обсушите каждую ножку бумажным полотенцем. Разложите птицу на рабочей поверхности, равномерно натрите солью и свежемолотым черным перцем по вкусу. Измельчите 15 г чеснока через пресс, распределите по мясу и оставьте мариноваться на 1 час при комнатной температуре.
Шаг 2
Разложите ингредиенты для трехэтапной панировки по отдельным глубоким тарелкам. В первую емкость засыпьте пшеничную муку, во вторую разбейте 3 яйца и взболтайте их вилкой до однородности с щепоткой соли, в третью высыпьте панировочные сухари. Подготовьте на столе панировочную станцию.
Шаг 3
Обваляйте каждую промаринованную куриную голень в пшеничной муке, затем полностью обмакните во взбитые яйца и сразу же тщательно запанируйте в сухарях. Переложите подготовленные ножки на противень, застеленный пергаментом. Сбрызните подсолнечным маслом сверху для получения аппетитной румяной корочки.
Шаг 4
Разогрейте духовку до температуры 200С. Запекайте куриные голени в хрустящей панировке 25–35 минут, до готовности. Параллельно нашинкуйте укроп и петрушку для соуса, измельчите оставшиеся 10 г чеснока. Соедините зелень и чеснок с майонезом в миске и тщательно перемешайте.