Американская медсестра Джордан Брусс в разговоре с Daily Mail , что многократное пробуждение под звук будильника нарушает фазу быстрого сна. Человек просыпается, чувствуя себя еще более разбитым.
Все объясняется довольно просто. Каждый новый сигнал провоцирует выброс «гормона стресса» кортизола. Организм сопротивляется пробуждению и запускает реакцию «бей или беги».
Хотя кортизол помогает организму проснуться и держать давление в норме, избыточное количество гормона создает почву для развития хронического стресса, набора лишнего веса и ухудшения состояния кожи, волос и ногтей.
Кроме того, затяжной стресс и постоянно высокий кортизол поддерживают воспалительные процессы в организме.
Медик посоветовала раз и навсегда отказаться от привычки откладывать будильник. Вместо этого нужно привить себе привычку просыпаться мягко — вставайте сразу после первого звонка, даже если тяжело, впускайте в комнату солнечный свет и, конечно, ложитесь и вставайте в одно и то же время, даже в выходные.
Ранее сомнолог выделила 4 ошибки во время дневного сна, которые мешают восстановлению.
Пока нет комментариев