Шеф-повар рассказал, как с помощью нута превратить привычное блюдо из яиц в сытный ужин

Екатерина Лободина
09 июня 2026 г.

Яйца с летними овощами и нутом — яркое блюдо, которое хорошо подходит как для позднего завтрака, так и для легкого ужина. Овощная основа, ароматные специи и яйца создают насыщенный вкус, а нут делает блюдо по-настоящему сытным. Готовится все в одной сковороде.

В этом блюде сладкий лук и красный болгарский перец, обжаренные вместе с цукини и приправленные чесноком, копченой паприкой, кумином и перцем Алеппо, образуют пикантную основу. Сковороду не ставят в духовку, а яйца выкладывают прямо в соус, как в шакшуке. Все ингредиенты томятся под крышкой. Это позволяет лучше контролировать процесс приготовления.

Как отмечает шеф-повар Мэтью Аккаррино, в этом рецепте можно использовать любые летние овощи. Подойдут баклажаны, зеленая фасоль, кукурузные зерна, помидоры, шпинат или мангольд.

Ингредиенты на 4 порции:

Рецепт приготовления:

  1. Разогрейте масло на сковороде и добавьте туда лук, соль и обжаривайте, периодически помешивая — около 5 минут. Положите чеснок. Как только появится аромат, добавьте болгарский перец, цукини, копченую паприку, кумин и перец Алеппо. Не забывайте постоянно помешивать, чтобы ничего не пригорело.
  2. В сковороду добавьте соус маринара и нут. Накройте крышкой и готовьте на медленном огне в течение 10 минут. Если смесь станет слишком густой, добавьте воду.
  3. Убавьте огонь до минимума. В овощной смеси сделайте ложкой 4 углубления и разбейте в каждое по одному яйцу. Приправьте солью и перцем, накройте крышкой и готовьте, не перемешивая, в течение 15 минут. Желтки должны остаться жидкими.

Совет по подаче

Украсьте блюдо фетой, оливками, кинзой, а также авокадо — оно придает блюду прохладную насыщенность, которая контрастирует со специями. Подавайте с кусочками хрустящего хлеба.

Ранее мы рассказывали, как приготовить классическую шакшуку.

ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Все самое интересное о еде на Gastronom.ru

Что приготовить из нута, проверенные рецепты от шефа

Не только закуски, суп и жаркое, но и сладости и конфеты вы сможете приготовить из нута. Проверенными рецептами делится шеф-повар ресторана «Бибирево» Светлана Сурсикова.

Нутовый омлет и салат из свежих овощей

Нутовый омлет и салат их свежих овощей – одинаково хорош как для завтрака, так и в качестве легкого ужина. Он совсем не пахнет горохом и очень напоминает по вкусу обычный омлет. Для начала нут замачивают в воде на ночь или на сутки, как и все бобовые. А затем измельчают блендером. При взбивании масса из нута насыщается кислородом, поэтому омлет получается легким и воздушным. Поверьте, это очень вкусно! Да кроме того еще и полезно. Нут содержит витамины и минералы, повышает стойкость организма в сезон простуд, улучшает работу сердца и сосудов. А самое важное – «бараний горох» богат белком, поэтому отлично заменяет мясо для тех, кто по каким-то соображением его не употребляет.

Как приготовить омлет за 1 минуту по рецепту знаменитого шеф-повара

Кулинары по всему миру пробуют приготовить омлет по рецепту знаменитого шеф-повара Хосе Андреса. Он придумал делать это блюдо в микроволновке и всего из двух ингредиентов, что значительно экономит время, особенно по утрам.

Еще больше статей на Gastronom.ru