Однако некоторые люди исключают бананы из рациона из-за высокого содержания в них углеводов и натуральных сахаров. Принято считать, что эти компоненты могут помешать похудению или поддержанию спортивной формы.
Врач-диетолог Кэтлин Бэнсон же, наоборот, рекомендовала людям, которые регулярно занимаются спортом, обязательно включить в рацион бананы. Особенно это касается профессиональных спортсменов. Ведь в плодах множество питательных веществ, которые оказывают благотворное влияние на мышцы.
Польза бананов для спортсменов
Что касается повышенного содержания углеводов, то именно они могут стать быстрым источником энергии перед тренировкой, добавила Бэнсон. Кроме того, в бананах много клетчатки, которая надолго обеспечит чувство сытости, поэтому вряд ли после употребления этих фруктов захочется съесть что-то вредное, что действительно может навредить фигуре и здоровью.
За сколько времени до тренировки полезно съедать банан
Диетолог, слова которой приводит издание Tasting Table, рекомендовала спортсменам употреблять до двух бананов в день. Лучше всего делать это за 30-60 минут до начала тренировки или после нее.
Ранее мы рассказывали, можно ли похудеть на огурцах.