Новое исследование, опубликованное в British Journal of Health Psychology, показало, что привычный рацион напрямую влияет на уровень счастья у людей старшего поколения.
Эксперты проанализировали данные более 3100 британцев старше 50 лет. Оказалось, что у тех, кто чаще включал в меню рыбу, овощи и фрукты, показатели удовлетворенности жизнью и эмоционального благополучия были значительно выше.
Особенно ярко проявился эффект рыбы. Даже порция жирной рыбы (около 140 г) в неделю была связана с ростом уровня счастья, независимо от дохода, состояния здоровья или настроения.
Все дело в том, что рыба богата омега-3 жирными кислотами, которые поддерживают работу мозга и участвуют в выработке «гормонов радости» — серотонина и дофамина.
Фрукты и овощи обеспечивают организм клетчаткой, витаминами и антиоксидантами, которые снижают воспаление и улучшают работу кишечника. От этого напрямую зависит настроение и уровень энергии. Полиненасыщенные жирные кислоты, содержащиеся в растительных маслах и орехах, закрепляют результат.
Социальная изоляция, хронические болезни и депрессия, напротив, сводят на нет эффект от правильного питания. Поэтому для сохранения хорошего самочувствия требуется комплексный подход.
Ранее ученые выяснили, что привычка досаливать еду может лишить слуха.