Когда-то считалось, что вода якобы «расхолаживает» и мешает тренировке. Но современные специалисты утверждают, что это опасная рекомендация.
Нутрициолог Оксана Николенко в интервью Gastronom.ru отметила, что даже легкая степень обезвоживания опасна для организма. Потеря всего 2% массы тела в виде жидкости снижает выносливость, ухудшает самочувствие и значительно повышает риск теплового удара.
Особенно это актуально в теплое время года. В жару нагрузка на сердце и сосуды возрастает, и вода становится необходимой частью тренировки.
Во время длительного бега нужно пить небольшими глотками, не дожидаясь сильной жажды.
«Сейчас это удобно делать с помощью специальных силиконовых бутылочек, которые удобно брать с собой на пробежку», — уточнила эксперт.
Кроме того, пить стоит не только во время, но и до тренировки (за 20–30 минут) и после нее, чтобы восстановить водно-солевой баланс.
Ранее гастроэнтеролог объяснила опасность арбузной диеты.