Каждый день у худеющих начинается с надежды — стала ли цифра на весах меньше? Утром результат радует, а к вечеру вес возвращается, возможно, даже растет.
Человеческий организм живет по своим ритмам, и они напрямую влияют на колебания массы тела в течение суток. Утром вес действительно ниже. Во время сна человек теряет влагу через дыхание и потоотделение, а пищеварительная система продолжает работу. К утру кишечник и мочевой пузырь частично опустошаются, что и дает на весах заметный «минус». При этом процент жировой массы остается неизменным.
Вес может колебаться на 0,5–2,5 кг даже при соблюдении диеты. Это тоже нормально, отметили эксперты Wellness Pulse.
Как же правильно отслеживать прогресс? Диетологи советуют взвешиваться утром, натощак, после посещения туалета и с минимумом одежды. Чтобы не переживать, следует оценивать динамику и параллельно измерять окружность талии.
Ранее мы узнали, почему в жару снижается аппетит.