Витамины группы В по-разному помогают организму. По словам специалистов, большинству людей лучше всего принимать витаминные комплексы утром, за завтраком, или в первой половине дня.
«Многие витамины B-комплекса, особенно B12 и B6, способствуют выработке энергии и поддерживают неврологические функции, поэтому их прием в начале дня снизит утомляемость и сохранит работоспособность», — отметил диетолог Скотт Китли.
Кроме того, B6 влияет на синтез серотонина и дофамина. Если принять добавки слишком поздно, они могут негативно сказаться на качестве сна.
Витамины лучше усваиваются вместе с пищей, но это не обязательное условие, утверждают эксперты AOL.com.
Ранее Gastronom.ru рассказал, сколько белка нужно человеку в день.