Фитнес-нутрициолог Алина Юркова посоветовала не зацикливаться на результате в начале похудения. Многие так ждут определенные цифры на весах, что взвешиваются каждый день или даже несколько раз в сутки. Однако это вредная привычка.
Постоянный мониторинг веса приводит к нервным расстройствам, не несет реальной пользы и не показывает, насколько успешно движется диета.
В интервью изданию «Тюменская область сегодня» специалист рассказала, что оптимальная частота взвешиваний — 1 раз в 10–15 дней. Делать это нужно утром и натощак. Можно чаще, если нужно построить «график динамики массы тела», но в реальности полезнее смотреть не на отдельные результаты, а на изменения в долгосрочной перспективе.
Также Алина Юркова посоветовала женщинам взвешиваться в одно и то же время цикла, чтобы естественные колебания веса не смущали.
«Цифры на весах не должны становиться вашей главной целью. Важно научиться наслаждаться процессом преобразования», — заключила фитнес-эксперт.
Ранее Gastronom.ru подсказал, что добавить в рацион для набора мышечной массы.