Доктор биологических наук Алексей Москалев в беседе с «Комсомольской правдой» заявил, что главным условием активного долголетия является сбалансированное и разнообразное питание. Оно подразумевает, что акцент в рационе делается на овощи, фрукты, зелень, бобовые, орехи и семена, цельнозерновые и ферментированные продукты.
Не стоит сосредотачиваться на каком-то одном полезном продукте: организму пригодится все. В чем-то этот принцип перекликается с принципом средиземноморской диеты.
Но одним питанием долголетие не обеспечивается. Важна и физическая активность — не обязательны изнурительные тренировки, подойдут аэробные упражнения и легкие разминки. Наконец, можно уделять время повседневной активности в виде уборки или работы в саду.
Также необходимо полноценно спать, избегать стресса (или правильно с ним справляться) и стимулировать мозг интеллектуальной нагрузкой.
Ранее эксперт уточнила, какое печенье можно есть во время диеты.