По словам врача, одной из частых причин плохого засыпания является неправильное питание. Если скорректировать пищевые привычки, то получится побороть бессонницу.
Например, в комментарии «Ленте.ру» терапевт посоветовала выпить на ночь стакан теплого молока. В таком напитке будет аминокислота триптофан, которая связана с выработкой мелатонина. А еще в «молочке» есть кальций, который также требуется для стабильной выработки гормона сна.
Перед сном можно съесть горсть миндаля, естественного источника мелатонина и магния — элемент снизит уровень стресса.
Киви можно тоже назвать «природным снотворным». Все дело в высоком содержании витаминов С и Е, которые улучшают работу нервной системы. За час до отхода ко сну рекомендуется съесть один плод. Еще один полезный фрукт — бананы. В них есть калий, магний и витамин В.
Если есть ощущение, что быстро заснуть сегодня не получится, Анна Шелобанова предложила поужинать индейкой. Птица стабилизирует уровень сахара в крови и поспособствует хорошему сну.
Напитки с кофеином во второй половине дня лучше не пить: они собьют режим. Но утро хорошо начинать с чая — ранее эксперт назвал самый полезный сорт.