Когда лучше всего употреблять орехи? На этот вопрос ответили эксперты издания Times Now. Чтобы продукт принес максимальную пользу, лучше употреблять его утром — например, сделать орехи частью завтрака. Они избавят вас от усталости, сонливости и зарядят энергией на целый день, помогут контролировать уровень холестерина, улучшат работу сердца и микробиоту кишечника.
Можно употреблять орехи и после обеда — в этом случае используйте их как перекус, который позволит быстро справиться с голодом и сохранить сытость до ужина. Но, несмотря на всю пользу, не стоит излишне увлекаться орехами, говорят Times Now. Это очень калорийный продукт, поэтому нужно соблюдать умеренность: в день достаточно съесть максимум 20–25 штучек.
Не стоит употреблять орехи на ночь: они могут спровоцировать набор лишнего веса, к тому же, долго перевариваются, что плохо сказывается на засыпании и качестве сна. Также постарайтесь избегать соленых и жареных орехов.