5 самых полезных перекусов — как быстро утолить голод

5 самых полезных перекусов — как быстро утолить голод

Регулярное и полноценное питание — основа хорошего самочувствия. Ведущую роль в этом играет употребление основных блюд из полезных ингредиентов. Но утолить голод и насытить организм питательными веществами помогают еще и перекусы в течение дня.

5 самых полезных перекусов — как быстро утолить голод
5 самых полезных перекусов — как быстро утолить голод (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Йогурт с ягодами

Йогурт известен как полезный для организма перекус. Он содержит пробиотики, которые обеспечивают нормальную микрофлору кишечника, помогая пищеварению и укрепляя иммунную систему. А добавление ягод делает такой перекус еще более полезным за счет содержания антиоксидантов в них. Эти вещества препятствуют повреждению клеток и преждевременному старению.

Миндаль

Это одни из самых полезных орехов, которыми вы можете перекусить. Независимо от того, едите ли вы их отдельно или сочетаете с другими продуктами, они полезны для кожи, улучшают состояние кишечника и помогают контролировать вес.

Пудинг с чиа

Семена чиа богаты клетчаткой и полезными жирами, которые помогают улучшить здоровье кишечника и нормализовать работу желудочно-кишечного тракта.

«Эти маленькие семечки очень полезны. Часто семена чиа добавляют в йогурт. Смешайте эти два ингредиента и поставьте в холодильник на пару часов — вкусный и полезный перекус готов»

пишет издание ETNT

Авокадо

Оно помогает поддерживать сбалансированный микробиом кишечника, способствует насыщению питательными веществами, витаминами, минералами и полезными жирами. Авокадо прекрасно сочетается с яйцами, сыром и рыбой.

Хумус с ломтиками моркови

Хумус, который готовят в основном из нута, тахини, оливкового масла и чеснока, это не только вкусный перекус, но и источник полезных веществ. Нут содержит растительные волокна, которые улучшают работу пищеварительной системы. А сочетание такого блюда со свежей морковью обогащает организм витаминами и минералами.

Недавно «Гастрономъ» писал о пяти идеях для быстрого перекуса.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Бутерброды с печенью трески: почему это идеальный вариант перекуса
Бутерброды с печенью трески: почему это идеальный вариант перекуса

Бутерброды с печенью трески – идеальный вариант завтрака, ужина, ланча или просто перекуса. Вкусно, сытно, а в печени ещё и масса пользы!

Диетолог назвала неожиданный и лучший перекус для похудения
Диетолог назвала неожиданный и лучший перекус для похудения

Для похудения, кроме сбалансированного питания и регулярных физических упражнений, нужны правильные перекусы, которые помогут снизить вес. Доктор медицинских наук, диетолог и нутрициолог Дестин Муди рассказала о лучшей закуске для стройности.

А что у вас вкусненького на перекус — главные тренды 2023
А что у вас вкусненького на перекус — главные тренды 2023

Мясные чипсы, растительные батончики, японские снек-боксы и закуски ручной работы — рассказываем о главных гастро-трендах в нашей статье.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях