Однако диетологи утверждают, что не все так однозначно. Некоторые напитки, которые принято считать «вредными», на самом деле позволяют контролировать вес и улучшать обмен веществ.
Молоко
Несмотря на то, что молоко часто обвиняют в лишних калориях и «скрытом сахаре», исследования показывают обратное. Белок лейцин в составе молока поддерживает мышечную массу, а именно мышцы расходуют больше калорий даже в состоянии покоя.
Стакан обезжиренного молока содержит всего 90 ккал и 8 г белка. Для перекуса или добавки к завтраку — отличный вариант, особенно если вы занимаетесь спортом.
Соевое молоко
Соевые продукты — хороший источник растительного белка, а в обогащенном соевом молоке есть еще и витамин B12, дефицит которого встречается у тех, кто придерживается растительной диеты.
В одном стакане всего 80 ккал и 7 г белка. Такой напиток подходит для контроля веса и восполнения питательных веществ.
Кофе с натуральными добавками
Любители кофе переживают, что капля сливок или ложка сахара сводят на нет все усилия. Однако спортивные диетологи в комментарии EatingWell , что правильно выбранные добавки не мешают похудению.
Черный кофе ускоряет обмен веществ, а натуральные подсластители — мед, кленовый сироп или сливки без сахара — в небольшом количестве ничего не изменят.
Сок
Фруктовые соки в чистом виде действительно калорийны, но чистый гранатовый сок — исключение. Он богат антиоксидантами и полифенолами, которые защищают сосуды и помогают контролировать давление и уровень глюкозы в крови.
Добавьте немного сока в воду или травяной чай — и получите вдвойне полезный напиток.
Диетическая «газировка»
В «газировке» без сахара нет пользы, но она может помочь тем, кто привык пить обычную сладкую «газировку». Постепенно рекомендуют и вовсе перейти на газированную воду с фруктами и травами.
Часто чувство голода на самом деле оказывается жаждой. Достаточное количество жидкости помогает контролировать аппетит, поддерживает работу ЖКТ и предотвращает переедание. Главное, следить за калорийностью и количеством добавленного сахара в напитках.
Ранее мы узнали, чем может навредить ежевика.
Пока нет комментариев