Совет дня от X-Fit. Ходите босиком при любой возможности

Если есть возможность, больше ходите босиком – по песку, траве, садовым тропинкам. Это отличная тренировка для стоп, в обычной жизни закованных в обувь, причем часто в неудобную. К тому же это профилактика плоскостопия, искривления позвоночника и даже целлюлита.
  • Совет дня от X-Fit. Ходите босиком при любой возможности

Существует четкая взаимосвязь «неудобная обувь – проблемы со стопами – проблемы со здоровьем в целом».

Человеческая стопа изначально предназначена для передвижения по пересеченной местности. Издержки цивилизации вроде модельной обуви приводят к деформации стоп, что влечет за собой целый ворох неприятностей. Скажем, плоскостопие - типичная проблема современного человека, забывшего, что такое - пройтись босиком - оборачивается нарушением работы всего опорно-двигательного аппарата. Возникает дисбаланс нагрузки на суставы, осанка портится, спина начинает болеть, нарушается тонус мышц и кровоток в венах... Даже целлюлит может проявиться на фоне проблем со стопами.

Разумеется, при выраженных заболеваниях стоп и суставов необходима помощь специалиста, а для профилактики ортопеды настоятельно рекомендуют ходить босиком при любой возможности. Причем желательно не по ровной поверхности, а по песку, гальке, грунтовым дорожкам.

Полезно выполнять простейшие упражнения – цепляйте пальцами ноги камешки и подкидывайте их, катайте бутылку ногой и т. д. Это тренирует свод стопы плюс активизирует рефлекторные точки, расположенные на подошве. Уделяйте "босому моциону" минимум полчаса-час в день.

Здоровье — это не только правильное питание, режим дня и позитивный настрой, но и грамотная физическая нагрузка, которую можно и нужно организовать, начав ходить в фитнес-клуб. Именно там вы можете поддерживать и укреплять здоровье, а также формировать свое красивое тело и настроение победителя.

Федеральная сеть фитнес-клубов X-Fit рекомендует:

Еженедельное меню

Весна в разгаре, значит — пора худеть! А чтобы процесс самосовершенствования был эффективным и полезным, придерживайтесь меню диетолога на каждую неделю... См. далее...

Рецепты здорового питания

Основой правильного питания является сбалансированность рациона. Именно по данному принципу были составлены и собраны эти рецепты здорового питания... См. далее...

Лучшие упражнения

Чтобы ваша фигура выглядела стройной и подтянутой, выполняйте простые и эффективные программы упражнений...  См. далее...

Худеем каждую неделю. Комплексный подход

Достаточно знать эти программы спортивных упражнений и следовать этому рациону питания, чтобы подготовить себя к летнему сезону...  См. далее...

КОММЕНТАРИИ

Visual verification
Пока нет комментариев