
От скорости сжигания калорий вашим организмом зависит, сколько вы можете съесть, не набирая ...
Включившись утром в ускоряющий метаболизм режим, продолжив благое дело днём, закончим вечер правильно – в прохладе, с пряной едой и без алкоголя
Используйте во время ужина жгучие пряности
Пряности в еде заметно ускоряют процесс сжигания калорий. Это в первую очередь перец чили, имбирь, васаби и горчица. Внимание: чтобы достичь эффекта, добавьте пряностей чуть больше, чем обычно (но будьте осторожны, если у вас есть проблемы с желудком). Специи не только ускоряют метаболизм, но и притупляют чувство голода.
Белки и сложные углеводы
Помните также о том, что за ужином оптимально сочетать белки со сложными углеводами. Это может быть небольшой кусочек мяса или рыбы с макаронами твёрдых сортов, неочищенным рисом и цельнозерновым хлебом.
Откажитесь от алкоголя
Откажитесь от красного вина и холодного пива на ужин, когда встречаетесь с друзьями в кафе. Заведите новую здоровую привычку – пить спиртные напитки только по особо торжественным случаям. Исследования показывают, что алкоголь тормозит процесс сжигания жира, так как организм отдает приоритет сжиганию калорий, поступивших со спиртным. Этот эффект сохраняется в течение нескольких часов после «принятия».
Больше растительных волокон!
Пищевые волокна препятствуют отложению жира, ускоряют пищеварение и дают чувство насыщения. Их хорошими источниками являются ржаной хлеб, фрукты и зелень, фасоль.
Создайте прохладу в комнате
Вы сжигаете больше калорий, когда вам «свежо», чем если вы блаженствуете в тепле. Даже небольшое снижение комнатной температуры пойдет на пользу процессу сжигания калорий.
Высыпайтесь
Позаботьтесь о том, чтобы спать каждую ночь минимум 7 часов. Недосып может препятствовать процессу сжигания калорий. Недостаток сна повышает аппетит, особенно тянет на сладкое и жирное. Причина повышения аппетита – в гормонах. Гормональный баланс сбивается, когда мы мало спим.
Руководство по ускорению обмена веществ. Утро
Руководство по ускорению обмена веществ. День
От скорости сжигания калорий вашим организмом зависит, сколько вы можете съесть, не набирая ...
Движение и правильное питание могут ускорить процесс сжигания калорий в середине дня. Едим белок, ...
Для безмятежного сна чрезвычайно важно, что, когда и в каких количествах вы едите. В нашей ...