Хатха-йога
Классика йоги, самый популярный стиль.
Особенности тренировки
Упражнения на растяжку и концентрацию, работа с дыханием, медитация, промывание носа.
Цель
Начать лучше понимать свое тело, учиться концентрироваться и расслабляться.
Кому подходит
Всем.
Бикрам-йога
Другое ее название – «горячая йога». Занятия проходят в помещениях при температуре выше 40 градусов по Цельсию.
Особенности тренировки
Суть – выполнение 26 классических поз из хатха-йоги и дыхательных упражнений в жарком помещении, при обильном потоотделении.
Цель
Подобные условия снижают риск травм при растяжке, тело прорабатывается упорядоченно, по продуманной схеме. Еще один бонус – вместе с потом из организма выводятся токсины.
Кому подходит
Людям с хорошей физической подготовкой
Аштанга-йога
Самый энергозатратный стиль йоги, подходит продвинутой публике. Новичкам не по силам.
Особенности тренировки
Позы динамично сменяют одна другую в строгой последовательности, параллельно с дыхательными упражнениями.
Цель
Улучшить душевное состояние при помощи напряженной тренировки, укрепить мышцы и суставы, нормализовать кровообращение.
Кому подходит
людям в хорошей физической форме, не первый год занимающимся йогой
Айенгар-йога
Акцент – на поисках правильного положения тела в пространстве с учетом физических особенностей каждого конкретного человека.
Особенности тренировки
Позы (асаны) удерживаются более длительное время, чем в других стилях йоги, но с большим физическим напряжением. Используются ремни и другие подручные средства, что делает этот стиль доступным даже для ослабленных и пожилых людей.
Цель
Научиться контролировать свое тело, достигать состояния «медитация в движении», выправить осанку, достичь внутренней гармонии и душевного равновесия.
Кому подходит
Этот стиль подходит перфекционистам. Рекомендован в качестве реабилитации после травм, пожилым и ослабленным людям.
Пауэр-йога (силовая йога)
Самый «физический» стиль йоги. В основе – асаны аштанга-йоги с элементами аэробики.
Особенности тренировки
В отличие от обычной йоги, где предусмотрены паузы, в пауэр-йоге тренировка проходит на едином дыхании, как при занятиях аэробикой. Сочетаются упражнения силовые, дыхательные и на растяжку.
Цель
Укрепить и увеличить мышцы, ускорить сжигание калорий, привести тело в тонус и похудеть.
Кому подходит
Всем
Крипалу-йога
Мягкий и задумчивый стиль, сфокусирован как на физической, так и на психической составляющей.
Особенности тренировки
Тренировка сосредоточена на медитации в движении.
Цель
Посредством выполнения различных поз исследовать и разрешить эмоциональные конфликты.
Кому подходит
Всем.
Шиванада-йога
Духовный стиль йоги
Особенности тренировки
Выполняются физические упражнения, дыхательные и на расслабление. Через усовершенствование тела человек приходит к духовной гармонии и обретению покоя.
Цель
Выйти в астрал.
Кому подходит
Всем духовно страждущим.
