На давний вопрос «Что бы такого съесть, чтобы похудеть» найден счастливый ответ: вкусный завтрак – вот, что нам нужно.
В первой половине дня организм настроен тратить, а не запасать. Поэтому за завтраком можно не бояться перебрать калорий, вы потратите их днем.
Исследования показывают, что плотный белково-углеводный завтрак в сочетании c низкокалорийным обедом и ужином скорее поможет похудеть, чем полностью низкокалорийное меню.
Если же утром ограничиваться чашкой кофе, есть все шансы, что вы будете переедать в течение дня. А это означает не только риск ожирения, но и рака, как утверждают врачи из британского Центра исследования рака.
Идеальный завтрак:
- хлопья с молоком,
- йогурт,
- яйца,
- каши,
- тосты из цельнозернового хлеба
- всевозможные запеканки с творогом
Кстати говоря, по данным ученых из Оксфордского университета, каши на завтрак на 11% повышают шансы родить сына. Объяснения этому факту они не дают. Увы!
