Совет дня: выберите лучшее время для физических упражнений

Совет дня: выберите лучшее время для физических упражнений

gastronom
02 ноября 2015 г.

Исследователи из Университета Глазго в Шотландии (The University of Glasgow, Scotland) выяснили, что лучшее время для занятий спортом — полдень и ранний вечер до 17:00. Что делать тем, кто работает?

фитнесс
фитнесс (Фото: shutterstock )
фитнесс
фитнесс (Фото: shutterstock )

Впадать в панику не стоит, если есть свободное время только после работы. Не следует забывать, что есть ещё выходные, а значит, можно варьировать разные виды физических нагрузок в зависимости от удобного для вас времени.

Итак, определяем лучшее время для разных видов физической активности:

  • йога: начинающим лучше заниматься вечером, когда тело более податливо, продвинутым — в 7-9 часов утра;
  • кардиотренировки — до 9 часов утра;
  • стретчинг (система упражнений для растягивания мышц) — до 10 часов утра, либо после 20 часов вечера;
  • каратэ, ушу, тхэквандо — с 10 до 12 часов утра;
  • силовые занятия — с 14 до 16 часов. Если не успеваете в обозначенный период, то постарайтесь закончить занятия до 20 часов. После этого времени частота пульса снижается и силовая тренировка может принести больше вреда, чем пользы;
  • аэробика, теннис, танцы — с 16 до 20 часов;
  • тай-чи, цигун, йога — после 20 часов.

Идеальный сезон для физических нагрузок
Бытует мнение, что лето — лучшее время для фитнеса. Однако, если сейчас осень и всю красоту тела мы начнём прятать под одежду, это не значит, что за собой не нужно следить. Если вы в форме, вам проще противостоять простудам, которые уже не за горами, ведь регулярные физические нагрузки укрепляют иммунитет. И лучше продолжать блюсти свою фигуру сейчас, чтобы в ноябре-декабре не садится на экстренные и опасные диеты с целью похудеть к новогодним праздникам!

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: заедайте стресс без вреда для фигуры

Многие набирают вес потому, что часто нервничают на работе. Ведь как только появляются проблемы, сразу хочется съесть кусочек торта или маленькую шоколадку. Мы предлагаем вам список того, чем можно ...

СТАТЬЯ

Совет дня: не отсыпайтесь впрок

В будни мы обычно не высыпаемся, поэтому ждём выходных, чтобы выспаться за прошедшую неделю, а может, и за грядущую. Медики предупреждают, что подобный смещённый режем крайне вреден!

СТАТЬЯ

Совет дня: ешьте томатный соус для здоровья сердца

Оказывается, введение в рацион питания томатов благотворно влияет на работу кровеносных сосудов и особенно полезно при сердечно-сосудистых болезнях, связанных с повреждениями артерий

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях