Совет дня: не ленитесь и двигайтесь!

Совет дня: не ленитесь и двигайтесь!

gastronom
26 октября 2015 г.

Даёшь войну сидячему образу жизни! Гиподинамия - болезнь века, обратная сторона прогресса. Ей подвержены и взрослые, и дети. Врачи даже отмечают, что болезнь стремительно «молодеет». Снижении нагрузки на мышцы и их ослабление случается в результате сидячего образа жизни, ограничения активных движений

прогулка осенью в парке
прогулка осенью в парке (Фото: shutterstock )

С наступлением осеннего сезона вопрос физической активности становится особенно острым: дети учаться в школе и делают домашние задания, взрослые включатся в полноценный рабочий режим — и всё сидя с минимальными физическими нагрузками. А такой благодаря такому застою мышцы слабеют, уменьшается выносливость и сила, снижается общий тонус, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ.

Как снизить влияние на организм сидячего образа жизни?

  • Делайте по утрам 10-минутную зарядку.
  • Запишитесь в фитнес-клуб и занимайтесь не меньше 2 раз в неделю.
  • Больше ходите пешком.
  • По возможности не пользуйтесь лифтом.
  • В выходные проводите время на воздухе.
  • Следите за питанием.
  • Выбирайте хобби, требующие физической активности: ролики, велосипед, плавание, лыжи, пейнтбол...
Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ

СТАТЬЯ

Совет дня: придерживайтесь осеннего меню

Наше питание зависит от многих факторов, один из определяющих — сезон. Наступила осень, а это значит, пора корректировать свой рацион

СТАТЬЯ

Совет дня: пейте специальный осенний коктейль

Вот и перешли мы окончательно с освещающих напитков на согревающие чаи. И это совершенно логично! Представляем идеальный напиток этого сезона, который наполнит вас теплом, укрепит ...

СТАТЬЯ

Совет дня: ходите в кино сытыми

Всего за один киносеанс мы можем, не заметив, съесть дневную норму калорий. Давайте подсчитаем, сколько «весят» верные спутники киноманов – хот-доги, сладкая газировка и вёдра ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях