С наступлением осеннего сезона вопрос физической активности становится особенно острым: дети учаться в школе и делают домашние задания, взрослые включатся в полноценный рабочий режим — и всё сидя с минимальными физическими нагрузками. А такой благодаря такому застою мышцы слабеют, уменьшается выносливость и сила, снижается общий тонус, развивается вегето-сосудистая дистония, нарушается обмен веществ.
Как снизить влияние на организм сидячего образа жизни?
- Делайте по утрам 10-минутную зарядку.
- Запишитесь в фитнес-клуб и занимайтесь не меньше 2 раз в неделю.
- Больше ходите пешком.
- По возможности не пользуйтесь лифтом.
- В выходные проводите время на воздухе.
- Следите за питанием.
- Выбирайте хобби, требующие физической активности: ролики, велосипед, плавание, лыжи, пейнтбол...
Пока нет комментариев