Почему вам не хочется завтракать и чем это опасно: врач назвала 3 причины

Почему вам не хочется завтракать и чем это опасно: врач назвала 3 причины

Марина Смагина
26 июня 2023 г.

Просыпаясь, некоторые из нас не могут даже думать о еде, ограничиваясь чашкой кофе или чая. Врач рассказал, почему так важно завтракать по утрам и чем опасен пропуск самого полезного приема пищи.

Почему вам не хочется завтракать и чем это опасно: врач назвал 3 причины
Почему вам не хочется завтракать и чем это опасно: врач назвал 3 причины (Фото: Shutterstock/FOTODOM)


Начать завтракать по утрам довольно просто – для этого достаточно изменить лишь некоторые пищевые привычки, которые мы приобретаем с годами. Есть три причины отказа от завтрака, на которые стоит обратить внимание, считает эндокринолог Зухра Павлова.

«Сбалансированный завтрак позволяет меньше съедать днем и вечером, а значит, автоматически стройнит. К тому же он нормализует метаболизм, готовит организм к длинному дню, укрощает гормон кортизол, который после пробуждения активно вырабатывается надпочечниками. Если мы их не „накормим“, то кортизол примется сжигать наши мышцы», — объяснила врач в своем блоге. Итак, по каким причинам не хочется есть по утрам?

1. Вы не выспались.

Недостаточный или поверхностный сон может стать причиной отсутствия аппетита по утрам. Если вы ложитесь после полуночи и спите меньше 7-8 часов, то ни о какой еде не захочется даже думать, организму нужно добрать недостающие часы сна.

2. Вы слишком плотно поужинали.

Слишком обильный и плотный ужин приводит к отсутствию аппетита по утрам. Теперь, когда вы понимаете, насколько важен сон, постарайтесь отрегулировать и режим питания. Лучше всего не есть позже 19.30-20.00, при условии, что уснете вы в 23 часа, напоминает врач.

3. Вы выпили много кофе.

Переизбыток кофе тоже может быть веской причиной того, что вам не хочется завтракать. Сразу после пробуждения лучше всего выпить стакан воды, а лишь потом перейти к чашечке бодрящего кофе или чая.

Как наладить правильный режим питания для всей семьи? Прочитайте статью и узнайте подробнее.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Есть и худеть: каким должен быть полезный завтрак – рассказывает диетолог
Есть и худеть: каким должен быть полезный завтрак – рассказывает диетолог

Так ли важен завтрак, как о нём говорят? Существует ли идеальное время для утреннего приёма пищи? Каким он должен быть? Мы попросили диетолога- эндокринолога Дарью Бурмистрову ответить на эти вопросы ...

Раскрыт секрет завтрака, на котором можно сбрасывать по 5 кг в месяц
Раскрыт секрет завтрака, на котором можно сбрасывать по 5 кг в месяц

Ешьте эти несколько продуктов на завтрак каждый день и удивитесь, как быстро начнете худеть. Диетолог рассказывает, какой завтрак поможет сбрасывать по 5 кг в месяц.

Яркие завтраки с клубникой, которые понравятся и взрослым, и детям
Яркие завтраки с клубникой, которые понравятся и взрослым, и детям

К сожалению, сезон клубники случается лишь раз в году – именно сейчас самое время есть ее с утра до вечера, чтобы было о чем вспоминать долгими зимними вечерами. Начинайте свои летние дни с легких, ...

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Уже зарегистрированны на gastronom.ru? Войдите или оставтье комментарий как гость
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях