Неделя 2. Суббота

При поддержке

В выходной можно себя побаловать и устроить королевский завтрак. Приготовьте тосты с лососем, авокадо и яйцом-пашот. В таком завтраке много полезных жиров, омега 3 и 6, клетчатки и калия. Обед будет под стать завтраку – изысканный куриный суп-пюре с яблоками и карри – мощный белковый заряд и клетчатка. Подадим к супу салат с айвой, нутом и шпинатом, пусть клетчатка и белки будут разнообразными. На ужин испечем киш – пирог, в котором много начинки и мало теста. Кстати, тесто готовится на гречневой муке, это и интересно, и без глютена.

ЗАВТРАК

Яйца-пашот на тосте с лососем и авокадо

ОБЕД

Куриный крем-суп с сельдереем, яблоками и карри

Салат из айвы с нутом и шпинатом

УЖИН

Киш из гречневой муки с зеленым луком