
Оказывается, чаще всего мы нарушаем диету не вечером и не ночью, как обычно считается, а в самые, ...
Мысли о еде не отступают: образы сочного стейка или аппетитного эклера бомбардируют сознание. Не пытайтесь от них убежать - поступите ровно наоборот: представьте процесс их поедания - и вы съедите в два раза меньше, чем хотелось поначалу.
Главное условие: представить именно то, что вы сейчас собираетесь есть, и увидеть процесс поедания неоднократно и во всех подробностях.
Исследователи из американского Университета Питтсбурга предложили двум группам участников «прорепетировать» в своем сознании, как они поедают шоколадное драже. Те, кто провел 30 таких «репетиций», сразу после них съели в два раза меньше драже, чем те, кто представил этот процесс всего 3 раза.
Ученые пришли к выводу, что такая визуализация заблаговременно включает механизм насыщения. Поскольку чувство сытости приходит с запозданием (приблизительно через 20 минут после того, как мы утоляем голод), предварительные репетиции позволяют вовремя убрать тарелку в сторону.
При этом, самое проверенное средство для утоления необоснованного голода - это 1-2 стакана питьевой воды. Проверено!
Оказывается, чаще всего мы нарушаем диету не вечером и не ночью, как обычно считается, а в самые, ...
Если хотите избавиться от лишних килограммов, начните завтракать, советуют диетологи из Университета ...
В день человеку требуется около 4-5 граммов соли. Это половина чайной ложки. Больше есть её не ...
Чтобы меньше съесть, перед едой выпейте стакан воды. Так делайте перед каждым приемом пищи. Александр Пономаренко. http://alnicpon.ru