Белая диета: кому она нужна и что нужно знать, чтобы сохранить результат

Белая диета: кому она нужна и что нужно знать, чтобы сохранить результат

Лариса Артеменко
06 марта 2024 г.

Не все могут похвастаться от природы белозубой улыбкой. Даже если природа была к вам щедра, со временем натуральный оттенок, как правило, меняется. На помощь приходит процедура отбеливания зубов. Но, чтобы результат сохранился как можно дольше, нужно постараться. Эффективный способ закрепления результата отбеливания — соблюдение особой «белой диеты».

Диета после отбеливания зубов. Что нужно знать, чтобы сохранить результат?
Диета после отбеливания зубов. Что нужно знать, чтобы сохранить результат? (Фото: shutterstock )

О чем расскажем в статье:

Почему после отбеливания рекомендуется придерживаться белой диеты

Каким бы способом ни была проведена процедура отбеливания, она влияет на структуру зубной эмали. Сразу после процедуры эмаль особенно подвержена повторному окрашиванию и потемнению от нашей повседневной пищи, напитков и вредных привычек. Именно поэтому стоматологи рекомендуют соблюдать определённую систему питания, которая названа «белой диетой». По рекомендации стоматологов минимальный срок соблюдения белого рациона — 2 суток, но чтобы результат от отбеливания был более длительным, необходимо увеличить срок диеты до 14 дней.

Основные принципы белой диеты

Во время белой диеты запрещено употреблять продукты и напитки с красителями
Во время белой диеты запрещено употреблять продукты и напитки с красителями

1. Белую диету необходимо соблюдать сразу после процедуры отбеливания зубов.

2. Нельзя употреблять продукты и напитки, содержащие природные и искусственные красители.

3. Для достижения максимально эффективного результата отбеливания диету необходимо соблюдать от 2 до 3 недель.

4. На это время нужно полностью отказаться от курения.

5. Выходить из диеты лучше постепенно, начиная добавлять в рацион неярко окрашенные продукты.

6. Количество приёмов пищи остается в соответствии с вашими привычками.

7. Во время диеты для укрепления эмали необходимо проходить реминерализующие процедуры.

8. Соблюдать гигиену полости рта: желательно после каждого приёма пищи полноценно чистить зубы, обязательно прополоскать рот водой, пользоваться зубной нитью.

9. Отказаться от использования ополаскивателей для полости рта, так как в них могут присутствовать компоненты, способствующие потемнению эмали.

Перечень продуктов, запрещённых на белой диете

За потемнение эмали несут ответственность 3 группы веществ: танины, хромогены и кислоты. Они присутствуют продуктах, которые мы употребляем постоянно. В результате день за днем зубная эмаль окрашивается либо становится более слабой, что способствует проникновению в нее красящих веществ.

  • Кофе. Чем больше чашек вы пьёте в течение дня, тем сильнее темнеет эмаль.
  • Чай. Тёмные сорта чая влияют на цвет зубов ещё интенсивнее, чем кофе, из-за высокого содержания танинов.
  • Фруктовые соки и газированные напитки. Насыщены красящими веществами и имеют высокую кислотность.
  • Вино. Относится к продуктам высокого риска из-за кислотности, которая ослабляет эмаль. Красные и розовые вина исключаются из рациона также из-за красящих веществ.
  • Какао.
  • Тёмные фрукты, ягоды, овощи.
  • Шоколад и яркие сладости.
  • Яичные желтки.
  • Карри и цветные специи.
  • Яркие соусы.
  • Консервированные продукты.
  • Колбасные изделия и копчёности.
  • Маринады и продукты с кислотами в составе.
  • Табак.

Что можно есть, соблюдая белую диету

Индейка входит в список продуктов, разрешенных на белой диете
Индейка входит в список продуктов, разрешенных на белой диете
  • Индейка, курица, мясо кролика.
  • Белая рыба и морепродукты.
  • Сыр и йогурт без добавок и красителей.
  • Творог, сметана, сливочное масло.
  • Любые крупы, за исключением красной фасоли.
  • Белые грибы, шампиньоны, вешенки.
  • Макароны, хлеб, несладкая выпечка.
  • Лук, огурцы, картофель, цветная капуста, кабачки, сельдерей.
  • Яичные белки.
  • Бананы, дыни, авокадо.
  • Вода и молоко.

Жидкости и еда должны быть от комнатной температуры до температуры тела, ни в коем случае не слишком холодными или горячими.

После 2 недель диеты красящие напитки желательно употреблять через трубочку.

Примерное меню на день

Куриное филе с отварным картофелем — вариант обеда при белой диете
Куриное филе с отварным картофелем — вариант обеда при белой диете

Завтрак:

  • Белковый омлет с сыром и шампиньонами
  • Авокадо
  • Любой кисломолочный напиток без добавок

Обед:

  • Суп из белой фасоли
  • Куриное филе с отварным картофелем
  • Овощной салат из свежей капусты с огурцами на ореховом масле

Полдник:

  • Творог со сметаной
  • Фрукты из числа разрешённых

Ужин:

  • Запечённая рыба с рисом
  • Фруктовый салат с йогуртом без добавок
  • Мятный чай

Подводим итоги

Сложность соблюдения белой диеты заключается в том, что к употреблению разрешён довольно ограниченный список продуктов, в которых отсутствуют красители, танины и кислоты.

Диету необходимо соблюдать с осторожностью людям, страдающим хроническими заболеваниями, а также при дефиците витаминов и минералов, поэтому перед процедурой отбеливания необходимо проконсультироваться со специалистом.

Нет ограничений по количеству приёмов пищи и объёму порций, то есть люди, которым показано дробное питание, могут его придерживаться, выбирая продукты из белого списка.

При соблюдении правил питания и отказе от курения результат отбеливания будет радовать вас продолжительное время.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Какие продукты можно и какие нельзя при грудном вскармливании
Какие продукты можно и какие нельзя при грудном вскармливании

Мама новорожденного ребенка всегда испытывает тревогу по поводу здоровья и благополучия своего ребенка. Много вопросов вызывает грудное вскармливание, особенно диета, которую должна соблюдать женщина. Нужно ли придерживаться ограничений? Как не навредить малышу своим питанием? И действительно ли так вредны помидоры и другие красные плоды, как считает старшее поколение? Разбираемся вместе с эндокринологом, диетологом и консультантом по расстройствам пищевого поведения Ириной Авчинниковой.

Японская диета: существует ли она, традиционная или двухнедельная, вред и польза такой диеты
Японская диета: существует ли она, традиционная или двухнедельная, вред и польза такой диеты

Япония — мировой лидер по продолжительности жизни, согласно данным Всемирной организации здравоохранения. В среднем люди там живут до 84,3 года. Интересно, что же они едят, как поддерживают хорошую форму и самочувствие, какую диету соблюдают?

Что такое Чистая диета: вред и польза, кому подходит. Обзор нутрициолога
Что такое Чистая диета: вред и польза, кому подходит. Обзор нутрициолога

Как забыть о подсчете калорий и обрести стройное тело и здоровье? Перейти на чистое питание! Так утверждает бывшая учительница начальных классов, а ныне специалист по диетотерапии и автор бестселлеров Тоска Рено.

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях