Джесси Федер уверена, что нормализация здоровья сердца и качества сна ключевые в непростой период смены сезонов. Она назвала два простых продукта, которые улучшат их при регулярном потреблении.
Вишня
Вишня обладает насыщенным красным оттенком и восхитительным сладко-терпким вкусом. Она является естественным источником мелатонина – гормона, отвечающего за регулирование циклов сна и бодрствования. Доктор Федер считает, что включение вишни в ежедневный рацион, поможет по вечерам погружаться в более глубокий и восстанавливающий силы сон.
«Польза вишни не ограничивается улучшением сна. Как источник антиоксиданта, она помогает бороться с воспалением и окислительным стрессом в организме. Это полезно для здоровья сердца. Кроме того, вишня богата клетчаткой, способствующей пищеварению и снижению веса», – рассказывает Джесси Федер.
Бананы
Эксперты давно хвалят бананы за их питательную ценность. Диетолог выделяет два ключевых минерала, содержащихся в бананах: магний и калий. Они помогают снизить кровяное давление и расслабить мышцы. Включение бананов в вечерний рацион может помочь успокоить тело и подготовить его к спокойному ночному отдыху, пишет издание She Finds.
«Помимо того, что бананы улучшают сон, они полезны для здоровья сердца. Калий помогает регулировать кровяное давление. Бананы являются богатым источником пищевых волокон, которые нормализуют пищеварительную систему и способствуют снижению веса», – говорит Джесси Федер.
Включение вишни и бананов в ежедневный рацион станет простым, но эффективным способом поддержать здоровье сердца и улучшить качество сна. Диетолог рекомендует добавлять эти фрукты в смузи или есть их вместе с овсянкой или йогуртом. Разнообразие методов приготовления позволит получать максимум пользы для организма.
Недавно «Гастрономъ» писал о том, как сон влияет на наше здоровье и настроение.