От проблем с сердцем не застрахован никто, но можно позаботиться о нём заранее, и здесь важную роль играет рацион человека. Сбалансированное питание может значительно улучшить состояние сердечно-сосудистой системы и предотвратить многие проблемы. Для этого нужно включить в своё обычное меню ряд продуктов.
Если нужно снизить холестерин, то в этом поможет добавление в рацион бобовых: фасоли, чечевицы и гороха. Грецкие орехи, куриный белок и чеснок помогут снизить кровяное давление. В картофеле и киви содержится калий — важный для работы сердца микроэлемент. Брокколи содержит сульфорапан, который препятствует появлению атеросклеротических бляшек. В рыбе, семечках, орехах есть полезные омега-з жирные кислоты.
Также для здоровья сердечно-сосудистой системы важно придерживаться некоторых правил. Не стоит употреблять животные жиры, их лучше заменить нежирным мясом (куриным, телятиной, говядиной), желательно снизить употребление молочной продукции и добавлять овощи к каждому приёму пищи.
И, конечно, важно отказаться от вредных привычек в пользу собственного здоровья.
5 советов для здоровья сердца в статье.