Как перестать переедать? Научиться есть меньше довольно легко, если применить некоторые правила осознанного питания.
1. Внимательно относитесь к еде.
Подумайте о том, что лежит на вашей тарелке, какие продукты вы используете для приготовления блюд и насколько они полезны. Внимательно пережевывайте пищу, раскладывайте содержимое тарелки на ингредиенты, пытаясь понять, насколько все они между собой сочетаются. Подумайте о том, чем можно заменить вредные продукты.
2. Обнимайтесь и целуйтесь.
Как недавно выяснили ученые, объятия и поцелуи способны нормализовать обмен веществ и уменьшить аппетит. Все дело в вырабатывающемся во время этих нежностей гормоне окситоцине. Он способен регулировать многие процессы в нашем организме, в том числе и пищеварение.
3. Старайтесь не есть в одиночку.
Хорошая компания за обедом – вот что нужно тем, кто намерен уменьшить свои порции еды. Оказывается, в кругу друзей, близких и любимых людей мы склонны меньше есть и выбирать более здоровые продукты.
4. Устройте сеанс ароматерапии.
Сделать это очень просто. Поставьте на стол аромалампу и время от времени наливайте в нее масло аниса, розы или лаванды. Эти запахи успокоят нервную систему. А ароматы ванили и мяты помогут реже вспоминать о чувстве голода.
Прочитайте статью и узнайте о том, какие еще способы помогут избавиться от переедания.