Проблемы с выпадением волос настигают многих, но причины могут быть разными. Одному не хватает витаминов в рационе, на другого повлияло вредное производство или стресс. Главным помощником в их восстановлении выступает качественная и свежая еда, рассказал «Кубанским новостям» врач-трихолог Василиий Грушин.
Что надо есть, чтобы волосы быстрее росли? Для укрепления волос необходимы микро и макроэлементы: клетчатка, витамины A, С, E, D, K, группы В, цинк, железо, фолиевая кислота, бета-каротин и полиненасыщенные жирные кислоты.
Они содержатся в изобилии в следующих продуктах:
- морская рыба и морепродукты, в которых много Омега-3 кислот, а также фосфора, способного сделать волосы более эластичными;
- мясо птицы, где много белка, важного для роста волос;
- бобовые, содержащие биотин, необходимый для укрепления;
- листовая зелень (шпинат, петрушка, салат и укроп), которая содержит витамины А и С, магний, железо и кальций;
- орехи и семечки включают жиры, цинк, селен, витамин Е, который питает наши волосяные луковицы и улучшает качество волос;
- оливковое, кунжутное, льняное, подсолнечное масла.
Прочитайте статью и узнайте, как ухаживать за волосами летом.