Встаньте на четвереньки, упираясь в пол вытянутыми руками. Одно колено должно быть немного приподнято над полом. Поднимайте его вверх и в сторону, подобно собаке, отряхивающей лапы. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение на другой ноге.
Не следует: Поднимать ноги слишком высоко и поворачивать спину.
Какие мышцы укрепляет это упражнение: Малую и среднюю ягодичную мышцу.
Отведение ноги в сторону
25 июня 2012 г.