9 хитрых способов приучить ребёнка есть больше овощей и фруктов

1. Маскировка

Включайте овощи и фрукты в разные блюда: делайте из них начинку для выпечки, добавляйте в котлеты, готовьте соусы. Только помните – запеканка или салат, полностью сделанные из овощей, маскировкой не считаются. Малыш быстро раскусит вашу уловку и начнёт капризничать.

1. Похрустим?

Дети не любят овощи, но любят всякие хрустящие штучки. Используйте эту их особенность – нарежьте дольками или полосками яблоко, огурец, сладкий перец, морковку. И предложите похрустеть.

1. Голод - не тётка

Проголодавшийся ребёнок рвется на кухню? Скажите ему, что обед будет готов минут через 15-20. Малыш не хочет ждать? Отлично – он может перекусить прямо сейчас морковкой, яблоком, зелёным горошком – в общем тем, что имеется у вас под рукой.

1. Действуйте под прикрытием

Известно, что при просмотре интересных фильмов и передач, люди гораздо меньше обращают внимание на то, что они едят. И в каком количестве. К детям это относится в полной мере. Так что когда в следующий раз увидите ребёнка у телевизора, подсуньте ему блюдо с фруктами.

1. Вдвоём по магазинам

Когда пойдёте выбирать овощи и фрукты, постарайтесь взять с собой малыша. И дайте ему возможность определиться, что именно положить в корзину. Идеально, если он сам отдельно за это и расплатиться. Детям нравится чувствовать себя взрослыми и отношение к продуктам, которые они купили сами, у них более благосклонное.

1. Не перегибайте палку

Бывает, малыш охотно ест какой-то вид овощей. И мама на радостях начинает добавлять этот продукт куда только можно. Где-то через неделю ребенок начинает устраивать забастовки, просто потому, что любимый когда-то овощ ему смертельно надоел.

1. Вместе веселее

Если в гости к ребёнку собираются прийти его друзья, приготовьте некоторое количество овощных блюд и предложите их маленьким гостям. Ребята, достигшие того возраста, когда им уже объяснили правила поведения в гостях, отведают овощные лакомства просто из вежливости. А ваш ребёнок к ним присоединиться, чтобы не отставать.

1. Ловите настроение

Как бы ни хотелось вам впихнуть в малыша побольше витаминов, старайтесь не вести дискуссию на эту тему, когда ребенок не в духе. Ваши речи на него всё равно не подействуют, а вот неприятные ассоциации закрепятся. Предложите полезный перекус, когда настроение у ребёнка восстановиться.

1. Всегда в наличии

И, наконец, не забывайте регулярно пополнять свои фруктово-овощные запасы и держите их на видном месте. Дети не склонны питаться по графику и вечно норовят пожевать между основными приемами пищи. Если на пути к холодильнику их будут поджидать вазочки с фруктами, ребята начнут брать что-то и оттуда.