О чем расскажем в статье:
Помогает расслабиться и снижает тревогу
Чтение успокаивает — это научно-доказанный факт. Оно требует концентрации и поэтому отлично помогает отвлечься от посторонних мыслей. Когда мы погружаемся в книгу, у нас незаметно меняется ритм дыхания, снижается артериальное давление и расслабляются мышцы. По эффекту это можно сравнить с занятием йогой или стретчингом — во время чтения вы получаете такой же релакс на уровне всего тела.
При этом почти неважно, что именно вы читаете — бульварный роман, детектив или научное исследование. Исключением может быть разве что очень остросюжетная литература, но и она отлично помогает отключиться от тревог. Мозг ведь знает, что опасности в книге — выдуманные, поэтому и реагирует на них будто бы «понарошку».
Интересно, что максимальный расслабляющий эффект даёт чтение именно бумажных книг. Особый аромат страниц, их тихий шелест, само ощущение книги в руках — всё это сразу настраивает на умиротворяющий лад.
Расширяет кругозор
Банально, но факт — чем больше мы читаем, тем шире наш взгляд на мир. Чтобы получать знания, необязательно выбирать исключительно энциклопедии или исторические труды. Любые книги обогащают наше представление об окружающей реальности. Но, конечно, чем качественнее будет литература, тем лучше.
А ещё любовь родителей к книгам развивает ум у детей. Во-первых, в таких семьях малышам чаще и больше читают вслух. Во-вторых, дети, видя маму или папу с книгой, воспринимают чтение как неотъемлемую часть повседневной жизни. Наконец, чем больше в доме книг, тем выше шансы того, что ребёнок к ним рано или поздно потянется и тоже начнет расширять свой кругозор.
Продлевает молодость
Люди, которые много читают, дольше сохраняют острый ум. Чтение, наравне с заучиванием стихов, разгадыванием кроссвордов и решением головоломок, помогает мозгу оставаться пластичным и поддерживать активными нейронные связи. Это лучшая профилактика возрастного ухудшения памяти и снижения когнитивных способностей.
Было проведено исследование, которое показало связь между любовью к чтению и увеличением продолжительности жизни. Но вот объяснить, как именно чтение помогает жить дольше, учёные пока не смогли. Возможно, дело в том, что люди, которые много читают, в принципе ведут более здоровый образ жизни и имеют меньше вредных привычек.
Улучшает сон
Сложности с засыпанием и бессонница — серьёзная проблема в наши дни. Мы всё чаще заканчиваем день, просматривая новости или листая посты в социальных сетях. Свет от голубого экрана мешает мозгу настроиться на отдых. А обилие информации не даёт расслабиться.
Гораздо полезнее заменить гаджет на старую добрую книжку. За полтора-два часа до сна убирайте телефон подальше. И посвятите это время (или хотя бы его часть) чтению. Вы сможете успокоиться и (в хорошем смысле) устать. Ведь на обработку текста мы тоже затрачиваем усилия.
Получаются идеальные условия для лёгкого засыпания и крепкого сна. Главное — не читать по вечерам что-то слишком увлекательное, иначе есть риск так и просидеть с книжкой до рассвета.
Помогают общаться
Сегодня значительная часть общения у нас происходит удаленно. Из-за этого у современных людей потихоньку снижается способность общаться и строить отношения вживую.
Как ни странно, книги могут помочь вернуть утраченные навыки. Или развить их, что особенно полезно для подростков, которые часто застревают в гаджетах.
Дело в том, что в процессе чтения мы выстраиваем собственные отношения с героями. Проецируем на себя разные ситуации, отрабатываем реакции и представляем, как сами повели бы себя в той или иной ситуации. Такая мысленная тренировка очень полезна: она помогает нам чувствовать себя увереннее при взаимодействии с разными людьми.
А ещё книги сами по себе могут стать поводом для знакомства. Как тут не вспомнить знаменитую сцену из фильма «Москва слезам не верит», где молодой хоккеист знакомится в метро с читающей героиней в исполнении Ирины Муравьевой?
Объединяют в клубы
Если наблюдать за людьми в транспорте, то очевидно, что они чаще смотрят в экраны смартфонов. Но у любителей чтения всё равно есть отличная возможность знакомиться и общаться. Речь идёт о книжных клубах, которые сейчас становятся всё более популярными.
По сути, это переосмысление литературных салонов, которые вплоть до начала XX века объединяли интеллектуальную элиту. Смысл примерно тот же: собраться в компании единомышленников, чтобы обсудить новое (или просто актуальное) произведение.
дискуссируют, что позволяет им увидеть в прочитанном что-то новое
Участники заранее выбирают книгу, читают её и составляют собственное мнение. А затем встречаются и беседуют о прочитанном. Чёткие правила и подготовка позволяют сделать обсуждение структурированным и насыщенным. В результате все успевают поучаствовать в дискуссии, увидеть в произведении что-то новое, а иногда — даже пересмотреть собственные взгляды.
Клуб даёт возможность почувствовать себя среди своих — в компании, где все понимают друг друга и говорят на одном языке. Делиться эмоциями о прочитанном, наслаждаться интересной дискуссией, впитывать новое — такое общение по-настоящему обогащает.
Какими бывают книжные клубы?
Клуб может быть очным, когда все участники раз в две недели или месяц встречаются в каком-то общем пространстве. А может — удаленным, когда обсуждения проходят в онлайн-формате. Конечно, первый вариант выигрывает с точки зрения атмосферности. Зато второй позволяет в буквальном смысле преодолевать расстояния и границы.
А ещё большинство книжных клубов посвящено определённому жанру или виду литературы. Есть, например, сообщества, где обсуждают только детективы. Есть те, где собираются поклонники фантастики или любовных романов. Свои клубы есть и у любителей фэнтези, и у приверженцев жанра нон-фикшн.
Есть клубы и для тех, кто читает на иностранных языках — чаще всего английском, испанском, итальянском или французском. Свой книжный клуб есть даже у любителей японской литературы.
Как попасть в клуб?
У каждого клуба есть сайт или группа в социальных сетях. Поищите сообщество, которое близко вам по интересам. Изучите правила (они обычно есть в свободном доступе), оцените выбор произведений. Если вам всё подходит, напишите организаторам, чтобы рассказать немного о себе и зарегистрироваться на следующую встречу.
Возможно, вам понадобится посетить несколько разных клубов, чтобы найти тот, где вам будет по-настоящему комфортно. Если всё сложится, вас ждут интересная компания, увлекательные беседы и приятная возможность чувствовать себя частью интеллектуального сообщества.
Пока нет комментариев