Ученые выяснили, что с помощью орехов можно замедлить старение: сколько есть в день?

Медик Джоанна Грегг объяснила, что в составе грецких орехов есть вещества, которые уменьшают воспаление, поддерживают здоровье кишечника, сердца, сосудов и нервной системы и дают общий антиоксидантный эффект. Полиненасыщенные жирные кислоты, клетчатка, витамины и минералы в совокупности способствуют долголетию.

В эксперименте участвовали более 30 тысяч женщин в возрасте от 50 до 60 лет. Ученые оценивали их питание, физическое здоровье, память и статус хронических заболеваний. Участницы, которые съедали по 2 и более порций грецких орехов (от 20 г) в неделю, чаще оценивались как «здоровые люди». То есть их физическое и ментальное здоровье было в порядке, они реже страдали от лишнего веса, скачков давления, депрессии и других проблем, которые можно обозначить как «возрастные».

По словам экспертов, главное условие — выбирать не соленые и не сладкие орехи. Каждый день можно съедать около 30 г продукта: добавляйте его к основным блюдам или берите просто в качестве перекуса.

Ранее мы узнали, что в грибах обнаружено вещество, продлевающее жизнь.