Диетолог Маргарита Королева заявила, что во время стресса организм активно расходует полезные ресурсы — витамины, минералы, нейромедиаторы. И чтобы восстановить баланс, важно не налегать на сладкое, а подбирать продукты с умом.
Шоколад, как источник стимулятора кофеина, не становится лекарством от тревоги. Он только усиливает негативное воздействие стрессовой ситуации.
Также при хроническом стрессе страдает кишечник, а с ним и гормональная система, поэтому питание должно включать продукты-источники магния, витаминов группы B и растительных волокон.
Полезно отказаться от сахара и полуфабрикатов, перейти сбалансированный рацион с упором на цельные продукты — и уровень тревожности начнет снижаться естественным образом.
«Мы должны всегда быть приверженцами здорового образа жизни во всех его аспектах, и прежде всего, в употреблении тех компонентов пищи, которые могут стать для нас донаторами полезных молекул, растраченных при стрессе», — собеседница «Радио 1».
Ранее был назван сок, который очень помогает кишечнику.
Пока нет комментариев