Россиянам назвали популярные продукты для улучшения памяти и работы мозга

Россиянам назвали популярные продукты для улучшения памяти и работы мозга

В современном темпе жизни мы часто бываем подвержены стрессовым нагрузкам и действию различных неблагоприятных факторов, которые ухудшают когнитивные способности и память. Выясняем, какие продукты помогают поддерживать здоровье мозга.

Россиянам назвали популярные продукты для улучшения памяти и работы мозга
Россиянам назвали популярные продукты для улучшения памяти и работы мозга (Фото: Shutterstock/FOTODOM)

Ведущую роль в этом вопросе выполняет образ жизни, отсутствие вредных привычек и сбалансированное питание. Врач эндокринолог-диетолог Елена Чуракина рассказала Газете.RU, что обязательно должно быть в вашем рационе, чтобы предупредить развитие нейродегенеративных заболеваний мозга.

Среди таких продуктов врач уделила особенное внимание рыбе жирных сортов, которая богата омега-3 жирными кислотами. Именно эти вещества выполняют ведущую роль в формировании нейропластичности мозга — способности образовывать новые нейронные связи. Также они повышают качество внимания и запоминания информации.

Также врач подчеркнула, что необходимо регулярно употреблять грецкие орехи и миндаль. Эти продукты насыщают организм магнием, витамином Е и полиненасыщенными жирными кислотами. Такие вещества обладают антиоксидантным действием, защищают клетки от повреждений в результате окислительного стресса и улучшают когнитивные функции. Помимо этого орехи содержат такой полезный нутриент, как растительный белок. Он необходим для строительства новых клеток.

Елена Чуракина сказала, что не менее полезным для здоровья мозга считается темный шоколад. Важное условие — это содержание какао в нем не менее 55%. Такой продукт оказывает благотворное воздействие на организм благодаря флавоноидам в его составе. Вещества помогают нормализовать уровень холестерина и оказывают антиоксидантное действие, способствуя эффективной работе мозга. По мнению специалиста, в рационе обязательно должны быть яйца, если нет аллергической реакции на них. Яйца содержит витамины группы В и холин, который участвует в процессе биосинтеза клеток головного мозга. Ещё это вещество необходимо для выработки ацетилхолина. Это нейромедиатор, выполняющий важное значение для функции памяти. А витамины группы В улучшают работу нервной системы.

Из напитков врач выделила зеленый чай, богатый антиоксидантами. Польза его заключается еще и в том что он является источником аминокислоты, которая улучшает функцию внимания и позволяет лучше запоминать информацию людям пожилого возраста.

«Помимо здорового питание важна регулярная и адекватно подобранная физическая нагрузка и полноценный сон».

пишет Газета.RU

Недавно «Гастрономъ» писал о том, какие продукты улучшают память в любом возрасте.

Если вы заметили ошибку или неточность, пожалуйста, .
ПОХОЖИЕ МАТЕРИАЛЫ
Какие напитки помогут улучшить память: 5 вариантов на каждый день
Какие напитки помогут улучшить память: 5 вариантов на каждый день

С возрастом все важнее сохранять когнитивные функции. Чтобы мозг был здоровым, обзаведитесь полезными привычками — в том числе, введите в рацион определенные напитки. Диетолог Крутика Нанавати рассказала о пяти отличных вариантах на каждый день.

Эти бюджетные продукты сохранят память на долгие годы
Эти бюджетные продукты сохранят память на долгие годы

Перестать забывать слова и названия предметов, сохранить прекрасную память на долгие годы – все это под силу не таблеткам и уколам, а самым обычным продуктам, причем весьма бюджетным.

Средиземноморская диета улучшает память
Средиземноморская диета улучшает память

Австралийские ученые привели новые доводы в пользу рациона, популярного в Средиземноморских странах

Подпишитесь на рассылку рецептов и советов
Ваши данные защищены reCAPTCHA
КОММЕНТАРИИ
Ваши данные защищены reCAPTCHA

Пока нет комментариев

Branding imageBranding imageBranding imageBranding imageBranding image
Ещё больше рецептов и вкусных идей в наших соцсетях