Психолог Джин Макаранас в своем видео для TikTok рассказала о пяти продуктах, которых следует исключить. Все из-за того, что они усиливают тревогу и никак не дают расслабиться.
Прежде всего, эксперт подчеркнула важность сокращения количества или отказа от кофе и крепкого чая. Кофеин увеличивает частоту сердечных сокращений и тем самым усугубляет нервозность. Также он активизирует в мозге режим «бей или беги».
После кофе отказаться придется от ультраобработанной пищи вроде фастфуда, кондитерских изделий и сладких газированных напитков. Эти продукты содержат много легкоусвояемых сахаров. Они быстро попадают в кровь, но столь же быстро ослабевают, провоцируя перепады энергии и настроения. Временно забыть советуют и о любой жирной и жареной пище. Мало того, что вырастет тревога, так еще и проблемы с пищеварением появятся.
Алкоголь совсем не расслабляет, хотя многие думают обратное. На самом деле спиртное является сильным депрессантом.
Что есть, чтобы успокоиться? Сделайте упор на жирную морскую рыбу, продуктах с пробиотиками, овощах, фруктах, ягодах, цельных зернах.
Ранее мы рассказали, какой простой ингредиент удвоит пользу черного чая.
Пока нет комментариев