Врач-диетолог, кандидат медицинских наук Елена Соломатина в беседе с Москвой 24 пояснила, от каких фруктов стоит держаться подальше, если вы планируете сбросить вес.
Почти картошка — только фрукт
Одним из наиболее калорийных фруктов является банан, так как в нем содержится большое количество крахмала, примерно как в картофеле. Впрочем, если фрукт еще зеленоватый, крахмал в нем — резистентный, поэтому он не так быстро всасывается и не становится причиной скачков уровня сахара в крови.
Тем не менее, в 100 граммах банана примерно от 90 до 100 килокалорий. То есть один большой плод добавит к рациону сразу около 200.
врач-диетолог, кандидат медицинских наук
Фрукт-светофор
Зеленоватая кожура, желтая мякоть… Этот фрукт — настоящий красный флаг для тех, кто на диете. Хотя манго кажется очень легким, в 100 граммах фрукта примерно 65 ккал. Ловушка заключается во вкусовых качествах — остановиться есть манго очень сложно, поэтому за один подход можно набрать приличное количество лишних углеводов.
Фрукты не только вкусная замена сладкому, но еще и кладезь витаминов. Ранее мы рассказывали, можно ли «наесться витаминами» впрок.
Пока нет комментариев