По словам врача-гастроэнтеролога кандидата медицинских наук Екатерины Кашух, напитки часто не учитываются в общей калорийности рациона, создавая обманное ощущение дефицита калорий. В беседе с РИАМО специалист , как пить чай и пить ли вообще, если на кону — стройная фигура.
Почему чай не является нейтральным напитком
Сам по себе чай не мешает похудению. Калории в нем копятся, если в напиток добавляют сахар, мед, сиропы или жирное молоко. Так чай фактически превращается в еду.
Особенно неблагоприятна ситуация, когда сладким чаем запивают плотный прием пищи и дополняют его десертом.
Как сладкий чай влияет на чувство голода
Регулярное употребление сладких напитков формирует привычку постоянно «подпитываться» источниками глюкозы. В ответ организм начинает чаще и чаще подает сигналы голода, даже если все энергетические потребности закрыты.
Со временем худеющему сложнее контролировать порции. Вслед за этим растут риски метаболических нарушений, включая диабет второго типа.
Можно ли пить чай во время похудения
Если вы пьете чай без добавок — только заварка и кипяток — можно не переживать. Впрочем, даже дополненный более калорийными ингредиентами, напиток окажет меньше негативного влияния, если будет сопровождать легкий прием пищи — например, овощной салат и нежирный белок.
Для похудения также важно:
- постепенно сокращать количество сахара и подсластителей;
- выбирать молоко с пониженной жирностью или отказаться от него;
- учитывать калории из напитков в общем суточном рационе.
Хорошей заменой сладкому чаю могут стать травяные настои, зеленый чай без добавок или теплая вода — они не стимулируют аппетит.
Ранее в Роспотребнадзоре посоветовали чай, который укрепляет иммунитет зимой.
Пока нет комментариев