По словам экспертов издания EatingWell, на ночь не просто можно, а даже нужно выпивать немного кефира. Благодаря ему получится не только утолить голод, но и стабилизировать артериальное давление и снизить уровень холестерина в крови.
Благоприятное влияние кефира на сон и здоровье человека в целом удалось доказать в ходе многочисленных экспериментов.
В кефире, помимо кальция и полезных для пищеварения пробиотиков, есть калий и магний. Калий помогает расслабить стенки кровеносных сосудов, за счет чего снижается давление. Он также способствует выведению избытка натрия из организма. Магний, в свою очередь, отвечает за крепкий сон и улучшает работу нервной системы.
Ранее диетолог Дарья Пушкарева подтвердила пользу популярного молочного напитка. Она предложила выпивать за 30 минут до сна 100–150 мл кефира еще и потому, что в нем содержится аминокислота триптофан, облегчающая засыпание.
Пока нет комментариев