Действительно ли добавление нескольких капель лимонного сока делает воду полезнее — или это просто тренд, про который рано или поздно забудут? Эксперты портала Prevention свойства обычной воды и лимонной.
Вода — основа всего
Обычная вода остается лучшим способом поддерживать баланс жидкости в организме. Вода регулирует температуру тела, давление, работу мозга и кишечника, помогает усваивать питательные вещества и выводить токсины.
Даже легкое обезвоживание может снизить концентрацию, вызывать усталость и головные боли, поэтому врачи вывели простую формулу: мужчинам нужно около 3,5 л воды в день, женщинам — около 2,5 л. Получать нужный объем следует не только из питьевой воды, но и из супов, чая, компотов, соков и других жидких блюд и напитков.
Чем полезна лимонная вода
Добавление ломтика лимона в стакан воды — простой способ увеличить количество выпиваемой жидкости, потому что многим людям сложно пить обычную воду. Кроме того, лимонная вода становится:
источником витамина C, который нужен иммунитету и улучшает состояние кожи;
- поддерживает пищеварение, так как стимулирует выработку желудочного сока;
- предупреждает образование камней в почках благодаря цитрату в составе цитрусовых;
- снижает вздутие с помощью калия, который уменьшает задержку жидкости в организме.
При каких условиях лимонная вода вредна
Кислоту лимона, апельсина или другого цитруса переносят не все. При гастрите, изжоге или чувствительном желудке лучше ограничиться обычной водой.
Стоматологи также , что частое употребление лимонной воды может повредить зубную эмаль, поэтому пить кислые напитки рекомендуется через трубочку, а после ополаскивать рот чистой водой.
При отсутствии противопоказаний можно начать утро со стакана теплой воды с лимоном, чтобы запустить обмен веществ, но днем и вечером стоит отдать предпочтение обычной воде.
Для разнообразия в воду разрешается добавлять другие ингредиенты.
Ранее ученые назвали лучший напиток для офисных работников.
Пока нет комментариев