Что такое «солнечная хандра» и как пережить ее этой зимой — советы экспертов

Обязательное меню весной включает продукты, в которых больше всего содержится витамина D. Диетологи называют целую линейку полезных продуктов, которые должны быть на нашем столе сегодня. И первое место занимает эта недорогая рыба.

Осенью нужны все витамины, и витамин D не исключение. Получить его можно из рыбы и морепродуктов. Но кто-то их не любит, а кто-то не имеет возможности каждый день употреблять свежие дары моря.

Как правильно пить витамины и минералы, какие нельзя принимать вместе, а какие, наоборот, помогают друг другу усвоиться? Сотни баночек с «полезными пилюлями» в аптеках и на сайтах заставляют глаза разбегаться, а мозг — кипеть. Рассказываем об основных правилах приема макро- и микронутриентов.

Зимняя хандра обычно подкрадывается незаметно, складываясь из разных элементов как паззл: за окном серое небо, под ногами слякоть, а свитер и пуховик не спасают от ветра. И все же зима — чудесное время года, которое можно и нужно проводить активно. Чтобы стряхнуть накатившую сезонную грусть, воспользуйтесь несложными советами: вскоре вам не захочется впадать в спячку и откладывать жизнь до весны.

Хотите получать удовольствие от жизни не только, когда светит солнце? Тогда время от времени ешьте что-нибудь из этого списка.

Нехватка солнца, короткий световой день, промозглый ветер и резкая смена температур - вот основные факторы, которые влияют на наше настроение в холодное время года. Как питаться, чтобы поддержать организм и спастись от осенней хандры, рассказала нутрициолог Эшли Тош.