Что есть, чтобы убрать пигментные пятна — нутрициолог дала рекомендации

Интегративный нутрициолог Дарья Ярыгина рассказала Gastronom.ru, какие продукты помогут снизить риск их образования и поддержать здоровье кожи.

Как появляются пигментные пятна

Существует 2 основных механизма появления пятен. Первый — из-за нарушений детоксикации печени и желчеоттока. При сбое одной из двух фаз детокса токсичные соединения воздействуют на меланоциты — клетки, которые вырабатывают меланин.

«Особенно печально, когда именно нарушена вторая фаза и отток желчи. Зачастую нам хватает витаминов и антиоксидантов для первой фазы, но проблема в том, что после нее — фазы детокса — токсичные соединения переходят в более агрессивные формы, более активные метаболиты. Если вторая фаза (т.е. вывод этих хулиганов) затруднена, то они будут еще хуже влиять на организм. Ну и соответственно, если плохо отходит желчь из желчного, то тоже эти метаболиты не могут покинуть организм нормальным образом (через кал и мочу)», — объяснила эксперт.

Второй механизм возникновения пятен связан с ультрафиолетовым излучением. УФ-лучи повреждают ДНК клеток кожи, провоцируют хаотичную работу меланоцитов, и в результате появляются темные участки.

Как бороться с пигментными пятнами

Для защиты от кожных несовершенств нужно понимать, что послужило причиной их появления.

В случае с детоксикацией потребуются продукты, стимулирующие работу очищающих систем организма.

«Нам нужны продукты, которые помогают детоксу печени и нормальной работе желчного пузыря, а именно: для первой фазы — крестоцветные (брокколи, цветная капуста, брюссельская капуста), зеленый чай, чеснок, лук. Для второй фазы — продукты, богатые серой (яйца, капуста, чеснок), и источники аминокислот (рыба, бобовые), продукты с глутатионом (спаржа, шпинат, авокадо). Для хорошего оттока желчи — артишок, куркума, свекла, редька, горькие травы (цикорий, одуванчик) + источники омега 3 жирных кислот (например лосось, льняное семя) снижают воспаление, косвенно помогаю детоксу печени», — уточнила Ярыгина.

Однако спешить с изменением рациона нельзя. При камнях или полипах в желчном пузыре любые меры по стимуляции желчеоттока нужно согласовывать с врачом.

Если пятна вызваны солнцем, ключевая стратегия — профилактика. Нужно гарантировать защиту кожи одеждой с UPF и использованием крема с SPF. В рацион стоит добавить продукты с антиоксидантами.

Витамин С содержится в киви, цитрусовых, ягодах и сладком перце. Витамин Е — в орехах, семенах и авокадо, а каротиноиды есть в моркови, батате, лососе и креветках.

Данные элементы помогают снизить повреждение клеток, но полностью убрать старые пятна не смогут — для этого нужны косметологические процедуры.

Ранее эндокринолог озвучила 5 веских причин отказаться от семечек.