В каких случаях ранний завтрак не обязателен, объяснила «Газете.Ru» гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья Ольга Чистик.
В клинической практике мы делим пациентов на три группы. Первая — «ранние едоки», им утром комфортно с полноценным завтраком из белков и сложных углеводов. Вторая — «поздние едоки», у них аппетит просыпается только к 11–12 часам. Третья — «вечерние едоки», основной прием пищи у них приходится на 14–20 часов. Заставлять «поздних» есть в 7 утра — насилие над физиологией.
Ольга Чистик,
гастроэнтеролог Скандинавского Центра Здоровья
Иногда пропуск завтрака вреден, а иногда — нет
Главным критерием является не время первого приема пищи, а общая продолжительность ночного голодания. Безопасный интервал для большинства — 12–14 часов. Если вы чувствуете себя хорошо, ваш вес не меняется, а желудок не болит, то отсутствие утренней трапезы не будет проблемой. Однако есть ситуации, когда завтрак обязателен:
- диабет;
- язвенная болезнь;
- желчнокаменная болезнь;
- беременность.
Кроме того, врачи предупреждают, что кофе натощак и компенсация пропущенного завтрака сладкой выпечкой в обед могут привести к гастриту, скачкам сахара и лишнему весу.
Как быть, если с утра не хочется есть
Организм каждого человека уникален, и универсального расписания не существует, прислушивайтесь к себе. Если без завтрака вам комфортно, не мучайте себя. И наоборот, если утром хочется есть, не отказывайте себе в полноценном приеме пищи.
Ранее мы объяснили, почему сон на голодный желудок — не залог стройности.