В то время как большинство «здоровых» напитков полезнее своих аналогов, стоит помнить, что для нас нет ничего лучше, чем пить простую воду
диетолог
Эксперты высказали свое мнение о функциональных напитках, которых они избегают, и объяснили, почему это делают.
- Напитки для здоровья кишечника. Эксперты советуют внимательно читать состав на этикетке. Например, такие напитки иногда содержат инулин, который вызывает вздутие живота, и яблочный уксус, который может быть вреден для эмали зубов.
- Фруктовые соки. Часто соки воспринимают как замену фруктам, хотя по питательной ценности они зачастую ближе к сладким газировкам. Диетологи рекомендуют, если уж совсем не получается воздержаться от покупных соков, то употреблять не более 150 мл в день. Лучше выбирать 100% фруктовый сок.
- Детокс-чаи. Диетологи отмечают, что слово «детокс» — это всего лишь маркетинговая уловка и печень и почки выводят токсины из организма бесплатно. Некоторые детокс-чаи содержат листья сенны. Это натуральное, но сильнодействующее слабительное.
- Ароматизированная вода. Она часто содержит подсластители. Поэтому, если не хочется пить обычную воду, то в нее можно добавить лимон, мяту или ягоды — и напиток станет приятнее.
- Смузи. Покупной смузи, подобно соку, может содержать много концентратов и сахара. Лучше делать домашние варианты с йогуртом, ягодами, орехами и овсянкой. Так они действительно могут стать частью сбалансированного питания.
- Электролитные напитки. Как отмечают диетологи, большинству людей на самом деле не нужно принимать электролиты. Они содержат добавки и натрий, которые стоят дорого, а простым людям не приносят дополнительной пользы. Такие напитки нужны только спортсменам при интенсивных тренировках.
- Протеиновые коктейли. Стоит избегать таких напитков с искусственными красителями, ароматизаторами и подсластителями. Вместо этого лучше смешать обычный протеиновый порошок без добавок со свежими фруктами для придания вкуса.
- Готовый холодный кофе. Многие из этих напитков могут содержать столько же сахара, сколько газировка или десерты. Поэтому лучше выбирать обычный натуральный кофе.
- Чай в бутылках. В таком напитке может содержаться больше сахара, чем кажется. Поэтому лучше пить свежезаваренный чай.
- Энергетические спортивные напитки. Они подходят только во время высокоинтенсивных нагрузок, например, на марафоне. При ежедневных занятиях спортом такие напитки не нужны. Они содержат много сахара и кофеин, поэтому регулярное их потребление может негативно повлиять на состояние зубов и сон.
Как отмечают эксперты, если пить такие напитки изредка, то проблем не возникнет. Негативный эффект можно получить только при регулярном их потреблении.
Ранее мы рассказывали, как глобальный спрос на протеин меняет индустрию напитков.