Как отмечает издание Womens Health, многие научные исследования свидетельствуют о том, что более 90% людей, которые когда-либо соблюдали диету, все равно испытывали тягу к определенным продуктам.
Элис Рикард тоже не могла отказаться от сладкого и перекусов. И тогда она стала готовить домашний десерт с высоким содержанием белка — клубничный мусс.
Протеиновый мусс из натуральных ингредиентов
Что понадобится для приготовления мусса:
- 200 г обезжиренного творога;
- 50 г греческого йогурта;
- 100 г замороженной клубники;
- 2 ч. л. кленового сиропа;
- 1 ч. л. ванильной эссенции;
- 1 пакетик коллагена (по желанию).
Отправьте все ингредиенты в чашу блендера и взбейте до однородности. Масса получится достаточно густой и по консистенции будет напоминать мусс.
Идеальное КБЖУ
КБЖУ — соотношение калорий, белков, жиров и углеводов — такого перекуса на представленное количество ингредиентов — 240-280 килокалорий. В этом десерте больше 40 г белка, всего 2-3 г жира, и 18-26 г углеводов.
«Я готовлю этот мусс, когда хочется чего-нибудь сладкого, но не хочется бросать начатое похудение», — поделилась тренер.
Перекусы часто имеют дурную репутацию среди худеющих, поскольку считается, что они добавляют лишних калорий в рацион, но если с умом подойти к этому вопросу и подыскать подходящие рецепты, как, например, этот клубничный мусс, то перекусы станут хорошим дополнением к основной диете, уверена тренер Элис Рикард.
Ранее тренер Акулина Бахтурина объяснила, почему ежедневные занятия спортом могут помешать похудению.