В результате это стало постоянной утренней привычкой. И вот какую пользу она принесла:
- улучшилось общее самочувствие;
- уменьшилось вздутие живота;
- появился заряд бодрости на весь день.
«По утрам я часто просыпаюсь с ощущением вздутия живота. Я обнаружила, что <...> свежевыжатый цитрусовый сок — иногда из красных апельсинов, а иногда из грейпфрутов — помогает избавиться от вздутия и дискомфорта», — отметила Алекса Меллардо, ее слова приводит издание Eat This, Not That!
Польза свежевыжатого сока
Как объяснила доктор Кезия Джой, кислота, содержащаяся в цитрусовых, стимулирует выработку желудочного сока. Как следствие, пища переваривается намного лучше. Диетолог Эйвери Зенкер, в свою очередь, отметила, что благотворное влияние на пищеварение оказывает еще и клетчатка, которая есть в цитрусовых. Другие полезные компоненты в их составе улучшают общее самочувствие: речь о витамине С, калие, полифенолах. Кроме того, научные исследования доказали, что ежедневное употребление апельсинового сока снижает воспаление в организме.
Готовить или покупать?
На первый взгляд может показаться, что готовить каждое утро стакан свежевыжатого сока — слишком сложно. Но даже действия, которые на первый взгляд только добавляют ежедневной рутины, на самом деле стоят того, подчеркнула Алекса Меллардо. Ведь на кону — собственной здоровье.
Фитнес-эксперт рекомендовала все же готовить сок самостоятельно, но если отдавать предпочтение магазинным вариантам, то нужно выбирать свежевыжатые напитки без добавок.
Как повторить эксперимент
Алекса Меллардо также дала несколько советов тем, кто хочет повторить ее эксперимент. Важно соблюдать 6 правил:
- Выбирайте для сока свежие фрукты;
- Первые дни употребляйте сок небольшими порциями;
- Пейте сок в комфортное для вас время, но в идеале — утром;
- Сочетайте привычку пить сок с другими полезными привычками — прогулками, здоровым питанием;
- Отдавайте предпочтение домашним сокам;
- Прислушивайтесь к реакциям организма, а лучше всего сначала проконсультироваться с врачом.
Стакан свежевыжатого сока по утрам — это, безусловно, очень полезная привычка, но она не станет «волшебным» решением проблем, а будет лишь приятным дополнением комплексного подхода к улучшению здоровья.
Ранее мы рассказывали, как приготовить сок без соковыжималки.