Секрет идеальных перекусов
Лучшие варианты перекусов назвала врач-диетолог Кезия Джой. В беседе с изданием Eat This, Not That! она рассказала, что ест сама между основными приемами пищи.
По словам специалиста, самое главное — в составе перекуса должны быть:
- белки;
- полезные жиры;
- клетчатка.
Эти компоненты обеспечивают длительное насыщение и помогают контролировать аппетит.
5 идеальных перекусов для снижения веса
Почему эти перекусы помогают похудеть?
Как объяснила диетолог, такие вариации перекусов имеют высокую питательную ценность, смогут поддерживать стабильный уровень глюкозы в крови, обеспечат дительное насыщение, помогут контролировать объем порций. А также они легко готовятся.
«Каждый из этих вариантов перекусов не требует много времени на приготовление, легко вписывается в ваш распорядок дня и позволяет разнообразить рацион, пока вы худеете, а также избавляет от ощущения, что вы себя в чем-то ограничиваете, когда «перекусываете», — объясняет доктор Джой.
Время перекуса тоже играет важную роль. Диетолог рекомендует придерживаться следующих правил:
Кезия Джой обратила внимание, что устраивать перекус следует только при реальном голоде, а не из-за скуки или привычки. Готовить перекусы можно заранее, это поможет избежать спонтанных покупок в виде сладостей и снеков.
Ранее диетолог Альбина Комиссарова рассказала, как похудеть без подсчета калорий.