Сразу после пробуждения организму нужен не кофе. По словам испанского врача Себастьяна Ла Росы, привычка первым делом «запасаться» кофеином только портит самочувствие.
После ночного сна организм находится в состоянии максимального обезвоживания, а кофе в этот момент усиливает дефицит жидкости, уточнило издание El Confidencial со ссылкой на специалиста по долголетию.
Что не так с кофе по утрам
За 7–8 часов сна человек не пьет воду, но теряет ее с потом и дыханием. Ла Роса отметил, что потеря всего 1% воды от массы тела способна снизить физическую работоспособность почти на 10%. Так что если сложить это с мочегонным эффектом кофе, получится очевидно чрезмерная нагрузка на организм.
Кофе не только не решает проблему со сниженной скоростью реакции и слабым вниманием, но и не снижает уровень кортизола, гормона стресса, который растет утром.
С какого напитка начинать день
Гораздо лучше кофе взбодрит стакан воды комнатной температуры. Вода поможет:
- запустить обменные процессы;
- стабилизировать давление;
- улучшить концентрацию.
Кстати, некоторые из этих свойств, а также другие положительные перемены, которые стакан воды с утра может привнести в рутину, были обнаружены учеными уже давно: этому посвящено множество исследований.
Впрочем, жертвовать любимым кофе или чаем не придется: после восстановления водного баланса, можно выпить любимый напиток.
Что еще поможет проснуться
Ла Роса также напомнил о роли естественного света. Воздействие солнечных лучей с утра помогает синхронизировать циркадные ритмы. Даже если за окном холодно, достаточно подойти к окну или выйти на несколько минут на улицу.
Ранее врач подсказала, как детям и взрослым избежать дефицита витаминов холодной и темной зимой.