Исследование BMJ Nutrition Prevention & Health показало, что люди, которые резко урезают потребление калорий, чаще сталкиваются с симптомами депрессии. Особенно заметен эффект у мужчин и обладателей высокого индекса массы тела.
Эксперимент, описанный изданием Infobae, охватил более 28 тысяч взрослых. Почти 8% из них уже имели признаки депрессии, а около 70% страдали от избыточного веса или ожирения. Выяснилось, что соблюдение диеты, направленной на снижение калорийности, нередко сопровождалось плохим настроением, нарушением сна и тревожными мыслями.
Связь диет и плохого психического самочувствия может быть объяснена по-разному. Сказывается и физиологический стресс от дефицита питательных веществ (например, белков или омега-3), и нарушение обмена веществ, и разочарование от безуспешных попыток похудеть. Кроме того, резкое ограничение углеводов и жиров способно ухудшить работу мозга.
Авторы подчеркнули, что универсальной диеты «для всех» не существует. Ограничения должны быть персонализированы, то есть подобраны с учетом ИМТ, пола и исходного психоэмоционального состояния. В противном случае путь к стройности обернется проблемами с ментальным здоровьем.
Ранее в TikTok начали скрывать видео о вредном похудении.