Косметолог Наталья Рябинова уверена: питание — один из ключевых факторов, влияющих на здоровье волос. Для поддержания густоты важны белок (основа кератина), железо, цинк, омега-3, витамины группы B, D и мощные антиоксиданты A, C и E. Недостаток этих нутриентов ведет к ломкости и выпадению.
Что стоит включить в рацион? В первую очередь — жирную рыбу, яйца, бобовые, шпинат, ягоды, сладкий перец, авокадо и нежирное мясо. Также полезны морепродукты (в том числе устрицы) и орехи, особенно бразильские, — в них содержится рекордное количество цинка и селена.
А вот от сахара, алкоголя, фастфуда и избытка кофе лучше отказаться, так как они нарушают обмен веществ и усугубляют проблему.
Если после внесения корректировок в рацион ситуация не улучшилась, то выпадение, вероятно, связано с внутренними сбоями. В таком случае лучше не затягивать с визитом к трихологу, заключила Рябинова в разговоре с «Вечерней Москвой».
Ранее врач назвал 4 ключевых секрета долголетия.